トレーニングのベーシックを
基礎から丁寧に学べる

トレーニングの基礎を学んで
明日から使えるスキルを手に入れよう

ベーシック６とは
久野圭一が命名した
６つのトレーニング種目の総称。

全身を強くしカッコ良く、
たくましい体を作るために
特に重要だと考える６種目。

KEY FIT ベーシック６塾では
これらのトレーニングを
マスター出来るように
トレーナーがマンツーマンで指導致します。

BASIC6

コース内容についての解説

ベーシック６のトレーニング内容をちょっとだけ公開！気になった種目だけ指導をうけることも可能です。

ハイバースクワット

お尻の筋肉である大殿筋、前ももの筋肉である大腿四頭筋に強い負荷をかけて鍛えることができる種目です。ポイントは多数あります。バーベルの担ぎ方、股関節の使い方など奥が深いです。
ルーマニアンデッドリフト

ハムストリングス、お尻の筋肉である大殿筋、そして背中の筋肉である広背筋にも刺激を与えることができます。体の使い方で効果は大きく変わります。
ミドルブリッジベンチプレス

胸の筋肉、大胸筋を鍛える種目。一口にベンチプレスと言っても様々なフォームがありますが、KEYFITでは力を付けるためだけでなくボディメイクも重視したフォームをお伝えしています。
プルアップ

背中の筋肉に強い刺激を与えるプルアップ（懸垂）です。ピンニングと呼ばれるテクニックを使い、効果的に背中を強化するフォームをお伝えします。
ダンベルショルダープレス

三角筋のフロントヘッド(前側)を集中的に鍛える種目です。肩関節の柔軟性に配慮し、関節へのダメージをおさえ、筋肉を最大限に成長させるフォームをお伝えします。
ディップス

上半身のスクワットとも呼ばれるディップスは大胸筋の下部を効果的に鍛えます。自由度が高い動作である分、効率的に鍛えるためのポイントをしっかりとおさえる必要があります。

ベーシック６を申込む

Course

コースの特徴

６種目だけの特化学習

ハイバースクワット、ルーマニアンデッドリフト、ミドルブリッジベンチプレス、プルアップ、ダンベルショルダープレス、ディップスの６種目のみを指導します。
筋トレの考え方が身に付く

コースを通して、筋肥大の為に必要なトレーニングへの考え方を身につけることができます。これはベーシック６以外の他の種目への応用も可能です。
フォーム指導の追求

コース内では筋肥大を目指すような追い込みはせず、フォームの習得を徹底的に追求します。
質の高いトレーナー陣

担当はトレーニングを日々実践している指導経験豊富なトレーナーたち。久野が指導してきたメソッドをお客様に丁寧に指導します。
フォローも充実

コース終了後のトレーニングの進め方についてもアドバイスいたします。

Message

代表メッセージ

日本でもフィットネスブームが到来し、多くの人がジムで筋トレをしています。素晴らしいことなのですが、きちんと筋トレに取り組むためには効率的なやり方を学ぶことが大切かなと思います。

そこでパーソナルトレーニングとは少し切り口を変えた「トレーニングの家庭教師」的なサービスを始めることにしました。トレーニング技術を学べるサービスです。

とにかく丁寧にわかりやすく、バーベルに触ったことがない方でもわかるように専門用語などは使わず基本からお教えします。

トレーニングで効果を出すためには基本が重要です。基本とはずっと使えるトレーニングの核です。そこをしっかり学ぶことでトレーニングライフに大きく役に立つと思います。

これから筋トレをしてカッコいい体を作りたいと考えている方、自己流でやっていまいち成果が出ないと悩んでいる方、一度しっかりトレーニングを学びたいと思われる方。

是非ベーシック６塾でずっと使える技術を学んでみてはいかがでしょうか。お申込みをお待ちしております。

久野圭一

KEY FIT 代表
2019年メンズフィジーク172cm以下級日本チャンピオン
東アジア選手権銀メダル・世界選手権5位

How to start

コースの進め方

まずは初回体験を受けてみましょう！